Beslenme ve sağlık uzmanı Carlos: "Bir raf dolusu şişeye ihtiyacınız yok. Sadece birkaç takviyenin gerçek bilimsel dayanağı var."

Beslenme uzmanı Carlos, diyet ürünlerinin yaygın kullanımı hakkında net bir değerlendirme sunuyor. "Bir raf dolusu şişeye ihtiyacınız yok. Sadece birkaç takviyenin gerçek bilimsel dayanağı var," diye iddialı bir şekilde vurguluyor. Dürtüsel tüketim karşısında, bilimsel kanıtlara dayalı bir stratejiyi savunuyor. Ona göre asıl mesele, gerçekten işe yarayan şeye odaklanmak ve gereksiz şişeleri biriktirmeyi bırakmak. Yaklaşımı, nicelikten çok niteliğe öncelik veriyor.

Carlos'a göre, sağlam bilimsel dayanağı olan beş takviye var. Kreatin, antrenman sırasında gücü artırmaya yardımcı olur. Omega-3 kalp sağlığını iyileştirir ve genel refaha katkıda bulunur. D vitamini, özellikle düşük seviyelerde bulunan kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirmek ve güçlü kemikleri korumak için gereklidir. Hepsi kapsamlı bir şekilde incelenmiş ve gerçek faydalar sunmaktadır.

Magnezyum ve proteinler: işlevsel müttefikler

Faydaları kanıtlanmış bir diğer takviye ise stres veya uyku güçlüğü çekenler için önerilen magnezyumdur . Sinir ve kas fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Protein tozu , özellikle beslenmeniz günlük ihtiyaçlarınızı karşılamadığında, egzersiz sonrası kas iyileşmesini desteklemek için etkili bir kaynaktır. Her ikisi de akıllıca ve doğru bağlamda kullanıldığında iyi birer müttefik olabilir.

Carlos, pazarlama tuzağına düşme riski konusunda uyarıyor: Satılan tüm takviyeler faydalı veya gerekli değil . Bu nedenle, karar vermeden önce profesyonellere danışmak ve nesnel verilere güvenmek konusunda ısrarcı. Ona göre doğru yol, kanıtlanmış bilimsel kanıtlara sahip ürünlere odaklanarak akılcı ve sorumlu tüketimden geçiyor. Ancak bu şekilde sağlık üzerinde gerçek ve olumlu bir etki garanti edilebilir.